Kan du ikke slutte å sovne mens du leser? Det er en grunn til at du ikke kan holde deg våken

FYI

Det skjedde igjen, ikke sant? Du hadde fullt ut tenkt å lese bare noen få kapitler i boken din, og våknet motvillig opp fra en improvisert lur 20 minutter senere i stedet.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Hvis du hele tiden finner deg selv døsende mens lese en bok , ikke bekymre deg – du er ikke den eneste. Hvorfor gjør lesing deg søvnig - og hvordan får du det til å stoppe?

Hvorfor gjør lesing deg søvnig?

Kilde: Getty Images

Artikkelen fortsetter under annonsen

Å sovne mens du leser er nesten rent fysiologisk. Når du leser, beveger øynene seg fysisk fra venstre til høyre og tilbake igjen. Øynene dine er festet til muskler, som slites ut på samme måte som leggmusklene dine kan føles svake etter etappedag.

Når øyemusklene blir slitne, begynner øynene automatisk å lukke seg. Og det er et klart signal til hjernen din at det er sovetid – selv om du er midt i det mest spennende kapittelet i boken.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Det er én ting som øker sjansene dine for å sovne mens du leser mer enn noe annet - og det er søvnmangel. Hvis du allerede er trøtt og koser deg med en bok, er du ganske mye klar for en lur før du setter deg ned.

Det kommer også an på hvor du leser.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Når du koser deg med en god bok, er det fornuftig at du ønsker å gjøre det på et komfortabelt sted - en stol, sofaen eller til og med i sengen med noen av de beste myke putene dine.

Dessverre, jo mer komfortabel du er, jo mer vil kroppen din svare på hjernens oppfordring om å stenge.

Det er et naturlig menneskelig instinkt å slappe av når du er på et komfortabelt sted. Selv om du ikke vil være ukomfortabel mens du leser, vil du ikke bli så avslappet at kroppen din bytter ut lesing med å drømme.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Det finnes måter å lese mer uten å sovne.

Kilde: Getty Images

Beklager at jeg knuser joggebuksene og slapper av, men det vanligste rådet for å unngå å sovne mens du leser er å ikke lese i sengen. Hvis du ønsker å bli teknisk, er den beste lesestillingen, vitenskapelig, å sitte i en stol med boken foran deg, gjerne ved et skrivebord. God holdning og kvalitetsergonomi er din beste venn, selv om sengen din kaller ditt navn.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Undervurder heller aldri fordelen med god belysning. Selv om du leser på en skjerm, skaper overheadbelysning et miljø som hindrer søvn.

Vær imidlertid ærlig med deg selv, og lytt til kroppen din. Hvis du har lest det samme avsnittet 12 ganger, og du bare ikke klarer å holde øynene åpne, kan det være på tide å legge fra seg boken og få litt sårt tiltrengt hvile. Tro det eller ei, boken vil fortsatt være der – forhåpentligvis med plassen din fortsatt markert – om morgenen.