Vil du se ut som Brad Pitt i 'Once Upon a Time in Hollywood'? Prøv treningen ... Vi tør deg

Hva var Brad Pitt Once Upon a Time i Hollywood trene? Tarantinos siste film kommer snart til en bred utgivelse, og brusen har jevnlig montert rundt filmen og all-star rollebesetningen, som inkluderer Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning og Kurt Russell, sammen med en rekke andre bemerkelsesverdige talent.

En stor takeaway-fans hadde fra å se en fersk trailer fra filmen, er akkurat hvor dratt Brad Pitt er, spesielt for en 55-åring. Mannen er alltid kjent for å se mager og slem ut på skjermen. Han bulket opp for Troy og fikk köln-modell-kutt for Kamp klubb , noe som sannsynligvis er grunnen til at det kom som en overraskelse når paparazzi fotograferer i løpet av sin splittelse med mangeårige kone Angelina Jolie avbildet ham som «sykelig».

I filmen spiller Brad Pitt Cliff Booth, stuntman og mangeårig venn av skuespilleren Rick Dalton (Leonardo DiCaprio), så det ville være fornuftig for Pitt å gjøre opp for rollen. Han er en fyr som skal ta treff, gli og falle for å leve, så han trenger å se riktig og tett ut for delen. Spesielt hvis han er ute etter Bruce Lee, som han gjør i filmen på et tidspunkt . (Spoiler alert, men egentlig ikke ... den er i en haug med trailere).

Så hva var treningen til Brad Pitt for Once Upon a Time i Hollywood?

Kroppsestetikk kommer mer til kosthold enn trening, men det er noen grunnleggende som Brad Pitt følger for å komme i form til alle rollene sine. Hans blikk inn Once Upon a Time i Hollywood er nærmere kroppen han hadde i Raseri enn filmer som Kamp klubb , Snatch , eller Troy , så vi får se på treningsrutinen hans for den filmen til vårt formål.

Han blander ting sammen med to typer vektløfterøvelser.

Det er vanligvis to typer vektløfterøvelser: sammensatt og isolasjon. Hvis du prøver å ligne Brad Pitt i Once Upon a Time i Hollywood du trenger å blande de to for å få de resultatene du ønsker. Sammen med litt cardio, og av noen cardio, mener jeg mye av cardio. Det vil vise gevinsten din mer enn noe annet. Det stinker, men det fungerer.

Som en generell regel: 1 times cardio om dagen, som kan deles opp i tre 20-minutters økter. Den beste måten å gjøre det på er å gjøre elliptiske, tredemølle eller jogge i 20 minutter om morgenen. Så spis frokost. Gjør deretter vektløftingsrutinen din og avslutt den med 20 minutters cardio. Og så ytterligere 20 minutter før sengetid. Det stinker og det er kjedelig, men det er den beste måten å få den definisjonen du ønsker.

Den andre fordelen med jevn kardio, spesielt på en elliptisk, er at den bygger utholdenhet og at den får lavere innvirkning på knærne.

Dag 1 - Mandag, brysttrening:

Dag 2 - Tirsdag, treningsøkt:

Dag 3 - onsdag, ben og legg trening:

Dag 4 - torsdag, trening i biceps, triceps og underarmer:

Dag 5 - Fredag, skuldre og abs trening:

Her er en titt på Brad Pitt's Once Upon a Time in Hollywood-kosthold.

Treningstrender detaljert en ganske god måltidsplan som du kan sjekke ut, men en generell regel er å spise høye mengder protein og få all maten fra omkrets av matbutikken.

Kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker og komplekse karbohydrater er din venn. Spis 1 til 1,5 gram protein om dagen for målvekten, og konsumer mindre enn 160 gram karbohydrater. Hold den under 100 hvis du ikke driver med cardio.

Ovennevnte rutine er gal, men den gode delen er at du kommer til å være i fantastisk form hvis du holder deg til planen. Når det gjelder meg, vil jeg bare fortsette med pappa bod og vil stedfortredende glede meg over Pitt's rippede kroppsbygning når jeg går og ser på flick i teatre etter at den har falt 26. juli.