Ikke fall for noen av disse fristende TikTok Ab -utfordringene

Påvirkere

Kilde: TikTok

Kan. 3 2021, Oppdatert 18:50 ET

En uke går ikke uten at det dukker opp et nytt kosthold eller en treningsrutine på sosiale medier. Mange Instagrammere og TikTokers har blitt sprengt for å ha lagt ut bilder av 'unødvendig utførlige' treningsøkter for å få visninger, fordi grunnleggende grunnskole ofte er det som får folk i best form, så lenge de holder seg til en konsekvent rutine.

Men det betyr ikke at alle 'webtreninger' er dårlige, og det er definitivt noen nyttige treningstips å hente fra noen rutiner, som disse TikTok fra utfordringer.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Det er viktig å merke seg at ikke alle TikTok -utfordringer er skapt likt.

For eksempel: TikTok-vekttapdans har faktisk blitt avvist av treningseksperter som sier at manøvren, som innebærer å belaste magen i lengre tid, faktisk er skadelig.

Takket være den utbredte kritikken som denne nå slettede videoen har mottatt, lærer flere mennesker om 'myten' om målrettet vekttap: den eksisterer bare ikke.

Kilde: TikTokArtikkelen fortsetter under annonsen

For eksempel vil hundre sit-ups om dagen ikke målrette mot fett-tap i et bestemt område. Visst, du kan vokse muskelmasse i det området, og det vil bli sterkere, men å gjøre en haug med crunches og gå ut på en to mils løp hver eneste dag kommer ikke til å gi deg definert abs hvis dietten din ikke er på punktet, og du gjør ikke annet arbeid for å redusere kroppsfettprosenten.

Så som hovedregel, ikke stol på noen 'treningsguru' som forteller deg at å gjøre abbevegelser alene vil gi deg en søt six-pack; det kommer ikke til å skje.

Når det er sagt, er det noen legitimt store ab-utfordringer på TikTok som er nyttige hvis du inkorporerer dem i en godt avrundet treningsrutine. Denne, lastet opp av en YouTube -bruker, består av fire sett med fire forskjellige trekk.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Videoen ovenfor viser en helt brutal ab -rutine. Her er det:

• Fire sett med 30 Ab Crunches (som vist i videoen ovenfor.)
• Fire sett med 30 sykler
• Fire sett med 30 kryss og tvers spark
• Fire sett med 30 sekunders planker

Artikkelen fortsetter under annonsen

@itsjennadavis

Trening med meg #abworkout #Seksjon #trene #workoutroutine #Fitness #teen #workoutathome #hjemspill

♬ Trykk på Remix DJ Yames - Dj_yames

Og hvis du lurer på hva effekten av noen av disse ab-utfordringene er, har YouTuber Carina faktisk lagt ut en flott video som dokumenterer alle fremskrittene hennes etter å ha gjennomført forskjellige TikTok-ab-treningsøkter i to uker, sammen med en en-mils løpetur.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Hun nevnte at det egentlig ikke var så stor forskjell, men la merke til litt mer definisjon i magen. Det er ganske bra i to uker, og det er ikke vanskelig å forestille seg at resultatene ville blitt langt mer dramatiske hvis hun holdt seg til rutinen i noen måneder.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Denne TikTok ab -utfordringstreningen fra kiropraktor Alan Mandell får også strålende anmeldelser.

Popsugar forfatteren Maggie Ryan sier at hun prøvde Dr. Alan Mandells tre-trening-øvelse, og det lot kjernen 'risting':

• Sittende armheving: Hold den i ett til to minutter.
• Sittende armheving og benløft: Hold armene ut, vekselvis beveger det ene låret opp og bytter til det andre. Gjør 20 totalt (10 for hver side).
• Sitt fremover lean: Sitt helt på kanten av stolen, strekk armene ut foran deg med ryggen rett, len deg fremover fra midjen mens du strammer kjernen din, og sett deg deretter opp. Sett deg ned og gjenta totalt 20 ganger.

Dr. Mandell har også noen andre treningsvideoer. Men hvis du er på utkikk etter noe som er litt mer O.G., kan du følge den mest no-nonsense fitness-påvirkeren i spillet: Ross Enamait .