Journalistikk er en stressende karriere, men arbeidet trenger ikke å være elendig

Det er bare så mye å gjøre. (Foto: Mark Botham/Flickr)

CareerCast sine årlig rangering av de mest stressende jobbene kom ut onsdag, og journalistjobber okkuperte mer enn én av de 10 beste plassene for andre år på rad. I år havnet kringkasteren på åttende plass, og avisreporter på niende plass etter en nettavstemning som inkluderte 834 selvvalgte deltakere.

jeg snakket med Katie Hawkins-Gaar , Poynters fakultetsmedlem for digital innovasjon, om rapporten via e-post. Samtalen vår berørte det uunngåelige stresset som følger med å være journalist, og hva vi kan gjøre med stress som ikke er uunngåelig.

Så CareerCasts årlige liste over de mest og minst stressende jobbene er ute. Journalister kom på listen igjen. Er dette i det hele tatt en overraskelse? Hva sier det om vår bransje?

Jeg er ikke overrasket, dessverre. Journalister er under stort press. Vi jobber lange, noen ganger uforutsigbare timer. Vi dekker historier og emner som kan ta en mental toll og som er vanskelige å legge igjen på kontoret. Vi forventes å gjøre mer med færre ressurser. På toppen av det hele er bransjen vår i en tilstand av usikkerhet, noe som betyr at jobbsikkerhet og arbeidsmoral ikke er så stor.

Du og vår medarbeider Ren LaForme har lagt ned mye arbeid i å lære folk måter å være glade på jobben på, eller i det minste oppfylt og ikke stresset. Mens deadline og nyhetsstress er en del av jobben, hva er noe journalister som leser dette kan gjøre akkurat nå for å kutte ned på de andre stressene vi står overfor, inkludert bransjeusikkerhet og arbeidsplassproblemer?

Du har rett - det er mange ganger hvor siste nyheter skjer og en journalist forventes å jobbe mye lengre timer i et raskere tempo enn vanlig. Interessant nok ser det ut til at de fleste journalister virkelig liker disse opplevelsene: Adrenalinet slår inn, det er en klar følelse av hensikt, og redaksjoner og team har en tendens til å fungere godt sammen i disse situasjonene.

Det er viktig å gjenvinne øyeblikkene da siste nyheter og fristrapportering ikke skjer. Gjør en felles innsats for å jobbe normale timer, og gi deg selv tillatelse til å forlate kontoret tidlig og nyte livet på den sjeldne, trege nyhetsdagen. Hvis du er sjef, gå foran som et godt eksempel og gi direkterapportene dine eksplisitt tillatelse til å gjøre det samme. Hvis du ikke er i en lederstilling, sett deg ned med sjefen din og spør hennes forventninger til arbeidstid. Få mer klarhet rundt timene du og lagkameratene dine forventes å jobbe, og start en sunn samtale rundt den unnvikende balansen mellom arbeid og privatliv.

Hva kan journalister gjøre med unødvendig stress i organisasjonene sine? (For mye e-post du tenker på, eller for mange møter.)

To av de vanligste kildene til stress vi hører fra journalister er e-poster og møter. Det er alt for mange, og ironisk nok kommer de i veien for å faktisk utføre arbeid.

Det finnes noen digitale verktøy og hacks for å gjenvinne kontrollen over innboksen og kalenderen din. Vi adopterte Slack på Poynter i fjor, og det har ført til en merkbar reduksjon for intern e-post, spesielt for enkle meldinger som 'Det er kake i pauserommet', som kan bli begravet i fjellet av e-post. Nå vises disse kunngjøringene i vår #er-der-mat-kanal. Å sette av bestemte tider på dagen for å lese og svare på e-post – og ikke gjøre noe annet – er også nyttig. Hvis du bare snurrer i innboksen din hele dagen, kan det virke som en herkulisk oppgave.

Hvis du lider av for mange møter, kan en av de beste tilnærmingene være å målbevisst sperre av tid i kalenderen for å få arbeidet gjort. Behandle den tiden akkurat på samme måte som et møte; ikke flytt den for noe annet. En annen tilnærming er å planlegge eller anbefale 45-minutters møter i stedet for timelange møter, noe som gir deg de resterende 15 minuttene til å fokusere på oppgaver. Hvis du har ansvaret for å planlegge møter, se etter muligheter for å strømlinjeforme eller gjenoppfinne dem. Og hvis du lider av møter der folk er ufokuserte eller tappet for energi, kan du prøve å bruke de første fem minuttene til å spille et raskt spill eller spille en sang. Det kan virke dumt, men det kan gjøre underverker for å endre energien i rommet og få alle på samme side, jeg lover.

Da jeg ledet et team på CNN, ledet jeg en årlig øvelse der vi tilbrakte en time i et konferanserom og listet opp alle elementene vi var ansvarlige for på en tavle – alt fra å legge ut et visst antall tweets om dagen til å sende en e-post til en daglig historieoppsummering. Deretter ville vi identifisere oppgavene vi kunne kutte og brainstorme mer strømlinjeformede tilnærminger for tingene vi trengte å beholde. Etterpå ville vi alle følt oss litt mindre stresset og glade for å prøve ut noen nye (og forhåpentligvis forbedrede) tilnærminger. Å gjøre denne øvelsen som et team hjalp alle til å føle en følelse av eierskap; det ville ikke ha vært på langt nær en like opprørende prosess hvis jeg bare kunngjorde at vi plutselig endret ting.

Du er mye på vei og underviser og har allerede i år hatt to rygg-til-rygg ukelange workshops. Hva hjelper deg med å håndtere stress og hva fungerer ikke?

Fargelegging! Jeg er en av de personene på voksenfargeboken og er begeistret for å ønske andre velkommen. Det er en så enkel og effektiv måte å slå av hjernen i noen timer, og det hjelper spesielt på dager der jeg ikke fikk så mange muligheter for kreativitet som jeg skulle ønske. ( Disse postkortene er min nåværende besettelse.)

Å lete etter lindring gjennom alkohol og usunn mat kan være en kortsiktig løsning, men det kan få meg til å føle meg ganske dårlig dagen etter og til slutt øke stresset jeg prøvde å redusere. Jeg prøver – og jeg lykkes ikke alltid – å omfavne sunnere måter å bekjempe stress på, som å ta et herlig langt boblebad, lese en bok eller legge meg litt tidligere enn vanlig. En ekstra halvtimes søvn virker som den ultimate godbiten.

Når det gjelder stress i øyeblikket? Å gå en tur har lenge vært mitt beste middel for når stresset begynner å eskalere i løpet av arbeidsdagen.

Noen ganger føler jeg meg som en hykler som deler stressreduksjonstips fordi det er noe jeg sliter med, men jeg tror jo mer vi deler med hverandre, jo mindre alene føler vi oss.

I fjor lanserte du og LaForme #Happynewsroom, en uke viet til å injisere litt moro i kulturen til nyhetskanaler overalt. Noen mennesker elsket ideen og delte den med sine kolleger, men noen mennesker følte ikke at redaksjoner er et sted for lykke. Jeg tror ikke du tar til orde for trommesirkler og hårfletting, men i stedet forteller folk at de ikke trenger å hate det de gjør, hvor de jobber eller hvordan de fungerer. Hvordan beskriver du denne prosessen for folk nå? Hvorfor skal vi være bekymret for å lage lister som disse hvert år?

Vår innsats med «Fun at Work» og #happynewsroom appellerte ikke til alle, delvis fordi journalister er under så mye stress og usikkerhet, og moro virker som det siste vi har tid til. Når det er sagt, både Ren og jeg føler at dette emnet er enormt viktig og leter etter andre måter å spre tips og tilnærminger som disse. Vi har endret vår innsats til «40 Better Hours» og har noen spennende prosjekter foran oss i år for å nå ut til mennesker og arbeidsplasser av alle slag.

Journalister er noen av de mest lidenskapelige, drevne og kreative menneskene der ute, og jeg hater at yrket vårt alltid ser ut til å havne på lister som disse. Noen av stressene er en del av jobben, men jeg er sikker på at det er andre måter vi kan gjøre arbeidsdagene våre mindre elendige på. Jo bedre vi gjør det med å ta vare på oss selv, desto bedre vil vi gjøre det i å rapportere historier som er viktige og gir gjenklang med publikum og lokalsamfunn. Vi kan gjøre dette.