Kompensasjon For Stjernetegn
Betydende C -Kjendiser

Finn Ut Kompatibilitet Med Stjernetegn

Fungerer Noom faktisk? Ernæringsfysiologer veier inn på appens effektivitet

Mat

Kilde: Twitter

3. februar 2021, Oppdatert 20:08 ET

Enhver ernæringsfysiolog, kroppsbygger eller treningsentusiast vil fortelle deg at vekttap er 90 prosent diett og 10 prosent trening. Vekttrening, kardio og calisthenics er gjort for å opprettholde det generelle kondisjonsnivået og øke muskelmassen. Imidlertid, hvis du prøver å gå ned i vekt og redusere kroppsfett, da er de fleste eksperter enige at du må være nøye med maten du spiser. Og Noom kan være et godt verktøy for nettopp det, men hvordan fungerer det?

Artikkelen fortsetter under annonsen

Hvordan fungerer Noom? Ved i utgangspunktet å 'kategorisere' matvarer i kategorier av kalorier.

Det viktige å merke seg er at Noom i utgangspunktet er en matlogger og hvor detaljert du får med programmet, er opp til deg. Du kan logge på et stort antall variabler om deg selv, inkludert høyde, vekt og hvor mye du prøver å miste.

Men det er applikasjonens 'Plan Building' som virkelig skiller den fra andre kaloritelling -apper.

Appen begynner med å stille deg en rekke spørsmål som virkelig kommer inn på hvorfor du vil gå ned i vekt, og den dekker mye grunn, som å spørre om det er en spesiell anledning du vil gå ned i vekt for, din evne eller treningsvilje, hvordan arbeidssituasjonen din er (sitter du eller står det meste av dagen) og massevis av andre spørsmål.

Artikkelen fortsetter under annonsen Kilde: Noom

Er Noom gratis? Ikke lenger, men det er fordi virkelige mennesker jobber med treningsplanen din for deg.

Du husker kanskje den eldre Noom -appen som en standard kaloriteller som i utgangspunktet grupperer mat i tre separate kategorier: rød, gul og grønn. 'Grønne' matvarer er mindre kaloritette, men er mer mettende og næringsrike, 'gule' matvarer inneholder flere kalorier per unse, og 'røde' matvarer er vanligvis blottet for vitaminer eller er fulle av raffinert og bearbeidet sukker.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Hvor mye koster Noom? $ 59 i måneden, men det er billigere hvis du kjøper flere måneder om gangen.

Hvis du svarer på Noom -spørreskjemaet og det grunnleggende i planen din er skissert for deg, vil Noom fortelle deg at de er villige til å gi deg en gratis prøveperiode på $ 1 eller enda mindre. Appen foreslår et minimum på $ 18,37, da det er hva det koster å betale sine ansatte for en prøveperiode på to uker per kunde.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Selv om 59 dollar i måneden kan virke som mye penger, blir Noom ganske personlig med sin planlegging for vekttap, og den har også en litt annen tilnærming som de fleste helseregimer ved at den prioriterer psykologi fremfor alt. Søknaden ser ut til å fullstendig endre en persons forhold til mat, slik at langtidseffekter kan sette inn.

Artikkelen fortsetter under annonsen

For eksempel, hvis du trener deg selv til å fylle på mer fiberrike matvarer som er kaloriefattige, ikke vil øke blodsukkeret og er fullpakket med næringsstoffer, så blir det en ny 'normal' for deg. Ved å ikke kutte våre 'dårlige matvarer' helt eller demonisere dem, får du ikke noen sadistisk glede av å spise dem etter noen dager med streng slanking.

I stedet vil du være vant til å fylle deg opp med sunne ting, slik at når du endelig får tid til å spise noe som er kalorisk tett, vil du allerede være mett.

Du får fremdeles all smak og glede av å spise usunn mat, men du er ikke engasjerende.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Nooms største ressurs er imidlertid helsestrenerne som jobber med deg for å gå ned i vekt over tid og blandingen av kognitiv atferdsterapi for å oppnå resultater. Noen utsalgssteder har imidlertid oppgitt at de fant appens månedlige kostnad er litt bratt , og mangel på ansikt til ansikt coaching som en ulempe. Og mens noen har uttalt at appens fargekodede system kan bygge usunne relasjoner til mat, er det ingen 'røde' matvarer merket der som ikke er kalorisk tette.

Og når det gjelder å gå ned i vekt, har de fleste matforskere og ernæringseksperter bevist det å kutte kalorier er viktigst . Når det gjelder å bygge og vedlikeholde muskelmasse, vil du sørge for at du får i deg nok protein, men hvis du ikke har et kaloriunderskudd, kommer du ikke til å gå ned i vekt.