Det er så enkelt å endre aktivitetsmålene dine på Apple Watch, du vil ikke forbrenne mange kalorier

Føler du at aktivitetsmålene dine på Apple Watch er for slappe? Eller, alternativt, er du lei av at Apple Watch skammer deg over at du ikke lukker ringene hver dag? (Mange av oss er fortsatt hjemme 24/7 mens denne pandemien tross alt raser.) Heldigvis er det ikke vanskelig å endre aktivitetsmål på Apple klokke .

Som eple notater på en støtteside om emnet , kan du endre opp målene dine når du vil 'bedre passe til aktivitetsnivåene dine.' (Noen av oss venter fortsatt på en 'Netflix-streaming'-ring, men det er ved siden av poenget.)

Å endre aktivitetsmål på Apple Watch er en enkel, fem-trinns prosess.

Kilde: Apple

Slik justerer du disse aktivitetsmålene den lille datamaskinen henger på håndleddet:

1. Åpne Activity-appen på Apple Watch. (Fra startskjermen, se etter appikonet som ser ut som konsentriske blå, grønne og rosa ringer.)

2. Sveip opp på skjermen med fingeren og trykk på Endre mål.

3. Trykk på pluss- eller minusknappene for å justere det daglige bevegelsesmålet ditt – i form av hvor mange aktive kalorier du skyter for – og trykk deretter på Neste. (Fortsettelse nedenfor.)

4. Trykk deretter på pluss- eller minusknappene for å justere det daglige treningsmålet ditt – i forhold til hvor mange minutter med trening du ønsker å få – og trykk deretter på Neste.

5. Til slutt, trykk på pluss- eller minusknappene for å justere det daglige ståmålet ditt – i form av antall timer hver dag du ønsker å ha en stående pause for – og trykk OK.

Apple sier at hvis du ikke ser alternativet for å endre stå- og treningsmålene dine, kan du oppdatere Apple Watch til den nyeste versjonen av watchOS ved å følge disse instruksjonene .

Men hva betyr de ringene og målene likevel?

Move-målet sporer de aktive kaloriene dine, som 'er de du forbrenner gjennom alle typer bevegelser, fra å ta trappene på jobben til å leke med barna til å rydde i garasjen,' sier Apple på sin Close Your Rings nettside . 'Å være aktiv hele dagen er en viktig del av å leve et sunt liv.'

I tillegg, som selskapet bemerker, kan du forbrenne dine aktive kalorier på mange måter. Hagearbeid brenner opptil 100 kalorier i timen. Å gå tur med hunden brenner opp til 170. Og dans brenner opptil 300.

Treningsmålet, derimot, sporer minutter med rask aktivitet, som er alt som er minst like anstrengende som en rask spasertur. '30 minutter med rask aktivitet hver dag kan bidra til å minimere sjansen for hjerneslag, hjerte- og karsykdommer, diabetes og vektøkning,' sier Apple. 'Det kan også bidra til å forbedre søvn og humør, samt redusere stress.'

Og Stand-målet sporer timene per dag du har stått opp og beveget deg i minst ett minutt. «Å sitte for mye kan bidra til helseproblemer. Det er derfor Apple Watch sporer fremgangen din mot Stand-målet ditt og motiverer deg til å stå opp hele dagen», forklarer Apple. 'Å være mindre stillesittende kan føre til lavere blodtrykk, økt energi og redusert risiko for hjerte- og karsykdommer.'